:: NEI YANG GONG qigong pour nourrir l'intérieur ::

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QIGONGARTÉNERGÉTIQUEROUBAIX

Méthode enseignée durant de longues années par Me LIU GuiZhen au 1er centre chinois de qigong médical de Bei Dai He et transmise par sa fille Ya Fei dans le même institut.

Cette méthode comprend pour sa partie dynamique deux formes de deux parties de six mouvements chacune soit 24 en tout. Elle comprend également des parties complémentaires statiques et dynamiques ainsi que des formes propres à chaque sexe.
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Voici ci dessous les 12 mouvements de la première partie.

 

NEI YANG GONG ou méthode dynamique du QI Gong pour nourrir l’intérieur s’appelle aussi « le QI GONG pour faire circuler l’énergie en renforçant les tendons » .

Cette méthode comporte 2 enchaînements dynamiques et 2 formes de respirations thérapeutiques qui peuvent être pratiquées seules. Elle renforce les os et les tendons, tonifie les 4 membres, régularise les organes et les entrailles, harmonise l'énergie et le sang.
Chacun des deux enchainements comporte six mouvements avec sa respiration appropriée et constitue le premier niveau du travail énergétique, accessible à tous, débutants ou pratiquants réguliers.

1ère PARTIE : RESPIRATION DOUCE

1 - faire monter l'énergie pure et faire descendre l'énergie impure
A l'observation de ce mouvement, on constate un étirement de la colonne vertébrale jusqu'à la nuque qui entraine une diminution de la pression artérielle sous l'occipitale. Le cerveau en étant mieux irrigué, on prévient ainsi les maux de tête , les vertiges et les troubles des yeux. En appuyant fortement sur les orteils en remontant le talon au maximum, on stimule l'énergie des méridiens des pieds concernant l'estomac. On prévient ainsi la mauvaise digestion et les maux de tête (qui proviennent souvent d'un excès de Yang du Foie)

2 - regarder les étoiles en se couchant
Il y a à la fois un mouvement d'étirement de rotation de la colonne vertébrale qui agit sur la moelle épinière. Il est dit que cet exercice soulage les douleurs de la région lombaire et des jambes, nourrit le cerveau, améliore la vision et l'audition, renforce les reins et assouplit le corps.

3 - l'énergie remplit l'arc en ciel
Observez la rotation et l'étirement maximal de la colonne vertébrale, des hanches et des épaules dus au mouvement circulaire du bras.

4 - pousser le bateau dans le sens inverse du courant
Ce mouvement régularise l'énergie du méridien du vaisseau conception, celui du vaisseau gouverneur ainsi que le méridien de ceinture. Il améliore la circulation sanguine, augmente la confiance en soi et rend plus déterminé. En sollicitant la colonne vertébrale, on renforce également les déficiences lombaires et cervicales.

5 - le grand Dragon se jette dans la mer
Excellent mouvement qui fait travailler au maximum tous les méridiens. De plus, il fait travailler une certaine souplesse dont on a besoin dans la pratique des arts martiaux.

6 - faire circuler l'énergie à l'intérieur
Il y a au niveau de la colonne vertébrale un mouvement de spirale qui l'étire. Par ce fait, on régularise et on active l'énergie du vaisseau gouverneur et du vaisseau conception.

2ème PARTIE : RESPIRATION DURE

7 - soutenir le Ciel et s'appuyer sur la Terre
Ce mouvement régularise le Triple Réchauffeur et fait circuler l'énergie.

8 - le vieil arbre enchevêtre ses racines
Excellent exercice également qui étire la région lombaire. Très utile aussi dans la pratique des arts martiaux.

9 - viser le Tigre en se tournant
De nouveau, rotation de la colonne vertébrale. Cet exercice prévient des douleurs de la région lombaire, renforce la capacité pulmonaire et masse intensément les viscères internes.

10 - courir après la Lune et le Soleil
Ce mouvement assouplit la colonne vertébrale et renforce les lombaires.

11 - étirer les colonnes célestes
Excellent exercice car on agit sur la colonne vertébrale cette fois ci sur le plan latéral. Il régularise ainsi tout le système nerveux.

12 - le Coq d'or est debout sur une seule patte
Dernier mouvement de relaxation qui ramène toute l'énergie au Dantian (point situé 3 cuns sous le nombril).

Les méthodes dynamiques forment un excellent travail énergétique. Assez intenses sur le plan physique, elles sont également utilisées dans le travail interne de l'énergie. Le Nei Yang Gong convient parfaitement à ceux qui veulent entretenir leur corps, leur santé et renforcer leur énergie.